1、喝水组成人体的细胞需要用水来维持 水是构成一切生物体的基本成分。不论是动物还是植物，均以水维持最基本的生命活动。人可数天无食，不可一天无水，所以，水是生命之源泉，水也是人类最必需的营养素之一。
但是现在的年轻人，总是嫌弃白开水没有味道，不愿意喝，或者总是忘记喝水。
微信小程序搜索【喝水】，点击第一个，进行喝水量和喝水时间的设置，让它每天提应你喝水，你的生命就会充满活力。
2、按时休息现在有一个很普遍的社会现象，那就是太多年轻人熬夜成瘾，其实现在很多人喜欢熬夜是有社会原因在里面，熬夜对于身体健康来说危害很大，这个毛病必须要改正。
微信搜索【小睡眠】，里面有很多可以帮助你睡觉的小妙招。比如说它可以为你提供一些大自然声音的轻音乐，例如海浪的声音、空山飞鸟的声音，我听五分钟都困了。
当然还有助眠的课程，以及睡前呼吸的技巧，这些都是免费提供的。
3、按时做眼保健操
“10米外男、女不分”
“30米外人、物不分”现在的年轻人都是这幅德行，晚上玩手机不睡觉，白天电脑前做一天，久而久之，眼睛都看坏了。
小程序搜索【眼保健操】，点第一个，它会有很多眼保健操的背景音乐，以及做法，包括视频教学。
眼保健操是一种眼睛的保健体操，主要是通过按摩眼部穴位，达到提高人们的眼睛视力，调整眼及头部的血液循环，调节肌肉，改善眼的疲劳的目的。
研究表明，眼保健操是根据中国古代的医学推拿、经络理论，结合体育医疗综合而成的按摩法。它通过对眼部周围穴位的按摩，使眼内气血通畅，改善神经营养。
4、戒烟吸烟有危害，不仅仅危害人体健康，还会对社会产生不良的影响。不吸烟的人，每天都能吸入大量的新鲜空气；而经常吸烟的人，却享受不到大自然的恩惠，吸入的不是新鲜空气，而是被烟雾污染的有毒气体。
微信搜索【戒烟助手】，每天可以翻看一些戒烟锦囊、或者查看戒烟圈里的戒友们如何抵抗困难，攻克戒烟这门难关的。这款小程序还能够没日签到，打卡，并且为你计算你戒烟省下的钱，非常贴心。
写到最后首先，要做一个对自己和家人负责的人。人只要活着，首先要对自己有用，可以通过自己的劳动满足自己的需要，养活自己，这就是一个人最基本的自我价值。一个人只有养活自己，才可能去帮助别人，为家人和社会作出更大的贡献。
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